É uma aula constituída por exercícios específicos onde, após um aquecimento cardiovascular, a parte específica é de alta intensidade e, pode ser realizada com carga adicional: halteres e caneleiras, no sentido de trabalhar todos os grupos musculares.
- Aumento da resistência reduzindo os riscos de lesões ao realizar as tarefas diárias
- Aumento da massa magra
- Tonificação
Método criado no começo do século XX pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, coordenação motora, equilíbrio e força.
- Combate de forma muito eficaz o stress diário
- Corrige a má postura corporal
- Excelente complemento às outras actividades
É uma sessão alegre com coreografias simples, ritmo cativante e música fantástica que combina o mundo da expressão corporal com o exercício físico.
Consiste num treino cardiovascular numa aula de fusão dos vários estilos de dança (funk, ragga, hip-hop, ritmos africanos e latinos, entre outros).
- Contribui essencialmente para a melhoria da condição física
- Melhora a coordenação motora
- Contribui para a desinibição corporal e libertação emocional
É uma sessão harmoniosa entre corpo e mente. Promove a união individual do ser no seu absoluto.
Aula com exercícios graciosos, fortes, mas que respeitam o ritmo de cada um.
- Melhora a flexibilidade
- Melhora a clareza mental
- Melhora o auto-conhecimento das suas capacidades
- Controlo do stress e aumento da concentração
O BODYVIVE™ é um programa de baixo impacto, integrando exercício aeróbio para melhoria da saúde cardiovascular, treino com cargas adicionais para desenvolvimento da força e estabilidade e trabalho de flexibilidade e mobilidade.
O BODYVIVE™ é adequado para qualquer mulher iniciada que pretenda usufruir de um treino integrado e global.
- Melhorar a condição muscular (força e resistência musculares)
- Melhorar a saúde cardiovascular
- Aumentar a flexibilidade (amplitude articular)
- Desenvolver a agilidade e equilíbrio
- Melhorar a postura e estabilidade corporal
- Perder peso através de elevado dispêndio energético
- Reduzir o risco de degeneração articular e óssea